雨の日が続く梅雨の時期。

「外へ出るのが面倒」
「なんとなく体が重い」
「気分までどんよりする」

そんなふうに感じることはありませんか？

砺波市や南砺市、高岡市、小矢部市周辺でも梅雨時期は雨の日が続き、ウォーキングや散歩の機会が減ってしまう方も少なくありません。

そんな時こそおすすめしたいのが、室内で行えるフリーウエイトトレーニングです。

フリーウエイトとは？

フリーウエイトとは、ダンベルやバーベルなどを使ったトレーニングのことです。

マシンとは違い、自分で重さを支えながら動作を行うため、さまざまな筋肉をバランスよく使うことができます。

「難しそう」

と思われる方もいらっしゃいますが、軽い重量から始めることができるので、運動経験が少ない方でも取り組みやすいトレーニングです。

梅雨の時期にフリーウエイトがおすすめな理由

全身をしっかり動かせる

フリーウエイトは一度の動作で複数の筋肉を使うことが多く、効率よく体を動かすことができます。

雨の日で運動不足になりがちな時期だからこそ、短時間でもしっかり体を動かせるのは大きな魅力です。

気分転換になる

適度に体を動かして汗をかくと、運動後にはスッキリした気分になる方も多くいらっしゃいます。

ジメジメした空気に負けず、気持ちよくリフレッシュできるのもフリーウエイトの魅力です。

自分のペースで続けられる

重さや回数を自分に合わせて調整できるため、無理なく続けやすいのもポイントです。

健康づくりで大切なのは「続けること」。

まずは軽い重量から始めてみるのもおすすめです。

サンタスのフリーウエイトエリア

サンタスにはダンベルやバーベル、パワーラックなどを備えたフリーウエイトエリアがあります。

初心者の方からトレーニング経験者の方まで、それぞれの目的に合わせて利用されています。

また、館内は空調が効いているため、梅雨の蒸し暑い日でも快適にトレーニングが可能です。

実際に砺波市だけでなく、南砺市・高岡市・小矢部市からも多くの会員様にご利用いただいています。

雨の日だからこそ体を動かそう

梅雨の時期は外での運動が難しくなりがちです。

だからこそ、快適な室内で無理なく続けられる運動習慣が大切になります。

サンタスの24時間フィットネスジムなら、天候を気にせず自分のペースでトレーニングができます。

ジメジメした季節も、フリーウエイトで体も気分もスッキリ。

雨の日を前向きに過ごすきっかけとして、ぜひ運動習慣を取り入れてみませんか？

「なんだか体が重い」
「外に出るのがおっくう」
「雨でウォーキングに行けない」

という方も多いのではないでしょうか。

そんな時こそおすすめなのが室内での運動です。

サンタスの24時間フィットネスジムは空調完備なので、雨の日や暑い日でも快適に運動できます。

今回は、ジメジメした季節におすすめのフィットネスマシンを3つご紹介します。

① トレッドミル（ランニングマシン）

まずおすすめなのがトレッドミルです。

外が雨でも関係なく、自分のペースでウォーキングや軽いジョギングができます。

テレビを見ながら利用する方や、景色を眺めながら歩く方も多く、運動初心者にも人気です。

「今日は少しだけ体を動かしたい」

そんな日にもぴったりのマシンです。

② クロストレーナー

サンタスでも人気の高いマシンがクロストレーナーです。

手と足を同時に動かすため、全身を使った運動ができます。

歩くような自然な動きなので、運動が久しぶりの方にもおすすめです。

外は蒸し暑くても、涼しい館内で気持ちよく汗を流すことができます。

③ エアロバイク

気軽に始めたい方に人気なのがエアロバイクです。

椅子に座った状態で利用できるため、テレビを見ながらでも運動できます。

仕事帰りや買い物帰りに少し汗を流したい時にもおすすめです。

実際にサンタスでも、運動のスタートとしてエアロバイクから始める会員様がたくさんいらっしゃいます。

雨の日だからこそサンタスへ

サンタスには砺波市だけでなく、南砺市・高岡市・小矢部市からも多くの会員様にご利用いただいています。

雨の日や暑い日は外で運動しづらくなりますが、室内なら天候を気にする必要はありません。

「今日は雨だからやめておこう」

ではなく、

「今日は雨だからサンタスで運動しよう」

そんな習慣ができると、運動も続けやすくなります。

気持ちよく汗を流してリフレッシュ！

ジメジメした季節は気分までどんよりしがちです。

そんな時こそ、無理のない範囲で体を動かしてみませんか？

サンタスの24時間フィットネスジムなら、自分のペースで快適に運動できます。

気持ちよく汗を流して、ジメジメした季節を元気に乗り切りましょう！

夏になると、

「運動したいけど暑くて外に出るのが大変」

と感じる方も多いのではないでしょうか。

富山県も夏になると気温が高くなり、砺波市や南砺市、高岡市、小矢部市周辺でも日中はかなり暑くなる日があります。

そのため、ウォーキングや運動をする時間帯を工夫している方も少なくありません。

よく聞かれるのが、

「朝と夕方ならどちらに運動するのが良いの？」

という質問です。

朝の運動は一日を気持ちよくスタートできる

朝は比較的気温も穏やかで、空気も澄んでいるため運動しやすい時間帯です。

朝に体を動かすことで気分転換になり、一日を気持ちよくスタートできるという方もたくさんいらっしゃいます。

実際にサンタスでも、朝8時頃から来館される会員様が多くいらっしゃいます。

「仕事の前に少し汗を流したい」

「朝のうちに運動を済ませておきたい」

そんな理由で利用される方も多く、朝の運動を日課にされている会員様も少なくありません。

夕方の運動はリフレッシュにぴったり

一方で、夕方から夜にかけて運動される方もたくさんいらっしゃいます。

仕事や家事が終わった後、

「そのまま帰る前に少し体を動かしたい」

「汗を流して気分を切り替えたい」

という方が多く利用されています。

サンタスでも夕方から夜にかけて利用者が増え、仕事帰りのルーティンとして通われている会員様もいらっしゃいます。

一日の疲れをリフレッシュしてから帰宅できるのは、夕方運動の魅力のひとつかもしれません。

サンタスでは朝派と夕方派に大きく分かれています

サンタスの24時間フィットネスジムは、一年を通して空調が効いているため、夏でも快適に運動することができます。

そのため、

朝の爽やかな時間に利用する方

夕方や夜にリフレッシュ目的で利用する方

この2つに大きく分かれる傾向があります。

砺波市だけでなく、南砺市や高岡市、小矢部市から通われている会員様も多く、それぞれのライフスタイルに合わせて利用されています。

どちらが正解ではなく、続けられることが大切

朝と夕方、それぞれに良いところがあります。

しかし、一番大切なのは「自分が続けられる時間帯」を見つけることです。

健康づくりは一日で結果が出るものではなく、毎日の積み重ねが大切です。

朝の爽快感を楽しむのも良し。

仕事帰りにリフレッシュするのも良し。

サンタスは24時間利用できるので、その日の予定や気分に合わせて無理なく運動を続けることができます。

暑い夏こそ、自分に合った時間で快適な運動習慣を始めてみませんか？

「朝起きたらまず水を飲む」

そんな習慣を続けている方も多いのではないでしょうか。

私たちは寝ている間にも呼吸や汗によって少しずつ水分を失っています。そのため、朝起きたときは体が自然と水分を欲している状態です。

朝の一杯の水は、喉を潤すだけでなく、気分をリフレッシュして一日を気持ちよくスタートするきっかけにもなります。

難しい準備も必要なく、今日から始められる手軽な習慣です。

続けやすい健康習慣のひとつ

健康のために何か始めようと思っても、特別な運動や厳しい食事管理はなかなか続きません。

しかし、水を飲む習慣なら誰でも簡単に取り組めます。

ポイントは一度にたくさん飲むのではなく、コップ一杯程度をゆっくり飲むこと。

忙しい朝でも続けやすく、毎日の生活に取り入れやすい習慣です。

水分補給は運動のときにも大切

普段の生活だけでなく、運動をするときにも水分補給は欠かせません。

トレーニング前や運動中、運動後にこまめに水分を補給することで、より快適に運動を続けることができます。

サンタスでトレーニングをされている会員様の中にも、マイボトルを持参して水分補給を習慣にされている方がたくさんいらっしゃいます。

サンタスなら月額1,100円で水素水が飲み放題

サンタス2階フィットネスジムでは、月額1,100円（税込）で水素水が飲み放題となるオプションをご用意しています。

運動前後の水分補給はもちろん、来館時に気軽に利用できるため、多くの会員様にご利用いただいています。

さらに、サンタスオリジナルボトルも販売中です。

ブラック・ブルー・シルバーの3色をご用意しており、ジム内でも目を引く人気アイテムです。

お気に入りのボトルを持ってトレーニングをすると、運動のモチベーションも少し上がるかもしれませんね。

毎日の小さな積み重ねを大切に

健康づくりは特別なことをするよりも、毎日の小さな習慣を続けることが大切です。

朝の一杯の水。
こまめな水分補給。
そして無理のない運動習慣。

サンタスでは、皆さまの健康的な毎日をサポートするための環境をご用意しています。

まずは明日の朝、コップ一杯の水から始めてみませんか？