股関節をやさしくほぐすストレッチマシン
「歩幅が小さくなった気がする。」
「しゃがむ動作が少しつらい。」
「運動前に身体が動きにくい。」
そんな方にぜひ使っていただきたいのが、股関節をやさしくほぐすストレッチマシンです。
股関節は、歩く・立つ・座る・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動きを支える重要な関節です。
さらに、ゴルフやランニング、筋力トレーニングなど、多くのスポーツでも股関節の動きは欠かせません。
今回は、サンタスに設置している股関節ストレッチマシンについてご紹介します。
股関節が硬くなるとどうなる？
股関節まわりの筋肉は、長時間座った姿勢や運動不足などで動きが少なくなると、硬く感じやすくなることがあります。
すると、
- 歩幅が狭く感じる
- 前かがみの姿勢になりやすい
- 階段の上り下りがしづらい
- スポーツ前に身体が動きにくい
といった悩みにつながることもあります。
だからこそ、普段から股関節を動かす習慣をつくることが大切です。
このストレッチマシンで伸ばせる部位
サンタスの股関節ストレッチマシンでは、次のような部位を中心に動かします。
✅ 股関節
✅ お尻
✅ 太ももの内側
✅ 太ももの前側
これらをバランスよく伸ばすことで、身体全体を動かしやすい状態へ整えることができます。
こんな方におすすめ！
このマシンは、
✔ 長時間デスクワークをされる方
✔ 車の運転が多い方
✔ ゴルフを楽しむ方
✔ ランニングやウォーキングをされる方
✔ スクワットやレッグプレスの前後
に特におすすめです。
「身体が硬いから不安…」という方でも、マシンが姿勢をサポートしてくれるため、無理なく始められます。
使い方のポイント
① マシンに深く座ります。
② 足を指定の位置にセットします。
③ ゆっくりと脚を開き、股関節が気持ちよく伸びる位置まで動かします。
④ 呼吸を止めず、20〜30秒ほどキープします。
⑤ ゆっくり元の位置へ戻します。
勢いをつけるのではなく、「気持ちよく伸びている」と感じる範囲で行うことがポイントです。
運動前に使うメリット
股関節をほぐしてから運動を始めることで、身体をスムーズに動かしやすくなります。
特に、
- レッグプレス
- スクワット
- ランニング
- ゴルフスイング
の前に取り入れるのがおすすめです。
運動後はゆっくりリフレッシュ
トレーニング後は、頑張った脚やお尻まわりをゆっくり伸ばしましょう。
ウォーキングやランニングのあとにもおすすめです。
「今日は脚をよく使ったな。」
そんな日に、ぜひ取り入れてみてください。
スタッフからのワンポイントアドバイス
股関節を柔らかくしようと、無理に脚を大きく開く必要はありません。
呼吸をしながら少しずつ可動域を広げていくことで、無理なく続けられます。
毎回少しずつでも続けることが、身体づくりの第一歩です。
次回予告
サンタス ストレッチマシン完全ガイド Vol.5
「太ももの前後を気持ちよく伸ばすストレッチマシン」
歩く・走る・階段を上るなど、毎日の動きを支える太ももをやさしくストレッチできるマシンをご紹介します。
ぜひお楽しみに！
股関節から、もっと動きやすい毎日へ
股関節は、毎日の生活やスポーツを支える大切な部分です。
少しずつ動かす習慣を続けることで、身体を気持ちよく使いやすくなります。
サンタスでは、運動初心者の方でも安心して利用できるストレッチマシンをご用意しています。
「まずは身体を整えることから始めたい。」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
スタッフが使い方もしっかりサポートいたしますので、お気軽にお声がけください。
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
