年齢を重ねても筋力づくりは大切です
「立ち上がる時に少し力が必要になった。」
「以前より階段がきつく感じる。」
「買い物の荷物を持つと疲れやすくなった。」
そんな変化を感じたことはありませんか？
年齢を重ねると、筋力は少しずつ変化していくと言われています。
だからこそ、無理なく体を動かす習慣を続けることが、健康的な毎日につながります。
激しい運動をする必要はありません。
自分の体力に合わせて少しずつ続けることが何より大切です。
日常生活を支えるのは下半身の筋力
毎日の生活では、
・歩く
・立ち上がる
・階段を上る
・荷物を持つ
・趣味や旅行を楽しむ
このような何気ない動作の多くで筋肉を使っています。
特に下半身の筋力は、日常生活を快適に送るうえで欠かせません。
脚の筋肉を意識して動かすことは、これから先も元気に過ごすための健康習慣づくりにつながります。
サンタスなら初心者でも始めやすい筋力トレーニング
「筋トレ」と聞くと、重いバーベルを持ち上げるイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし、サンタスには初心者の方でも安心して使えるトレーニングマシンを多数ご用意しています。
レッグプレス
脚全体を鍛える人気のマシンです。
歩く・立ち上がる・階段を上るなど、普段の生活でよく使う筋肉を動かすことができます。
重量も細かく調整できるため、自分の体力に合わせて無理なく始められます。
チェストプレス
胸や腕を中心に鍛えるマシンです。
荷物を持ち上げたり、物を押したりする動作で使う筋肉を動かすことができます。
ラットプルダウン
背中を鍛えるマシンです。
姿勢を意識したい方にも人気があり、運動初心者の方にもおすすめです。
有酸素運動を組み合わせるのもおすすめ
筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動を組み合わせることで、より楽しく運動を続けることができます。
サンタスでは、
・トレッドミル（ウォーキングマシン）
・エアロバイク
・クロストレーナー
なども人気です。
20〜30分ほど、自分のペースで歩いたり体を動かしたりするだけでも、運動習慣づくりの第一歩になります。
サンタスではこんな利用方法が人気です
サンタスでは、朝8時頃から来館される会員様が多くいらっしゃいます。
朝の爽やかな時間に、
筋力トレーニングを20〜30分
↓
ウォーキングマシンを20分
↓
ストレッチで体を整える
という流れで利用される方も多く、気持ちよく一日をスタートされています。
また夕方になると、
仕事帰りに30〜40分ほど運動をしてリフレッシュして帰られる会員様も多くいらっしゃいます。
24時間利用できるため、ご自身の生活スタイルに合わせて無理なく続けられるのもサンタスの魅力です。
今日の一歩が、これからの健康につながります
筋力づくりは、特別な人だけが行うものではありません。
「これからも元気に歩きたい。」
「趣味や旅行を楽しみたい。」
「健康のために何か始めたい。」
そんな思いがあれば十分です。
砺波市をはじめ、南砺市・高岡市・小矢部市からも多くの会員様が、サンタスで自分のペースに合わせた運動を続けています。
健康づくりに遅すぎるということはありません。
まずは週1回、30分からでも大丈夫です。
サンタスで、未来の自分のための筋力づくりを始めてみませんか？
