ここまで全16回にわたり、サンタスのトレーニングマシンをご紹介してきました。
「どのマシンを使えばいい？」
「自分の目的には何が合っているの？」
そんな方のために、今回は目的別おすすめトレーニングコースをご紹介します。
目的に合わせてマシンを組み合わせることで、より効率よく理想の身体づくりを目指せます。
ダイエットしたい方におすすめ！
脂肪燃焼と全身の筋力アップを目指すなら、
✅ レッグプレス
✅ チェストプレス
✅ ラットプルダウン
✅ アブドミナル
がおすすめです。
最後にストレッチを行うことで、疲労回復や柔軟性アップにもつながります。
筋力アップを目指す方におすすめ！
筋肉をしっかり鍛えたい方は、
✅ スミスマシン
✅ ケーブルマシン
✅ リアデルト・ペックフライ
✅ レッグカール
✅ レッグエクステンション
を中心に取り組みましょう。
フォームを意識しながら、少しずつ重量を上げることがポイントです。
健康維持・運動不足解消におすすめ！
無理なく続けたい方には、
✅ ストレッチマシン
✅ レッグプレス
✅ ラットプルダウン
✅ カーフレイズ
がおすすめです。
身体を整えながら鍛えることで、毎日の生活も快適になります。
ゴルフ・スポーツを楽しむ方におすすめ！
飛距離アップや安定したフォームを目指すなら、
✅ ロータリートルソー
✅ ケーブルマシン
✅ グルートマシン
✅ バックエクステンション
がおすすめです。
体幹や下半身を鍛えることで、スイングの安定性向上にもつながります。
初心者の方におすすめ！
「何から始めればいいかわからない」
という方は、
① ストレッチ
② レッグプレス
③ チェストプレス
④ ラットプルダウン
⑤ アブドミナル
⑥ ストレッチ
の30分コースから始めるのがおすすめです。
まずは無理なく続けることを目標にしましょう。
スタッフからのワンポイントアドバイス
どのコースでも一番大切なのは、
「続けること」
です。
最初から重い重量や長時間の運動を目指す必要はありません。
少しずつ身体を動かし、楽しみながら続けることが健康への近道です。
困ったことがあれば、いつでもスタッフへお気軽にご相談ください。
サンタスならではのサポート
サンタスでは、
- ストレッチマシン
- トレーニングマシン
- スミスマシン
- ケーブルマシン
などを組み合わせ、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。
初心者の方も安心して始められるよう、スタッフがサポートいたします。
シリーズをご覧いただきありがとうございました！
全16回にわたりお届けした「サンタス トレーニングマシン完全ガイド」は、いかがでしたでしょうか。
マシンの使い方だけでなく、「どんな筋肉を鍛えられるのか」「日常生活でどう役立つのか」を知ることで、運動はもっと楽しく、もっと続けやすくなります。
これからもサンタスでは、皆さまの健康づくりを応援する情報を発信していきます。
気になるマシンがあれば、ぜひ実際にチャレンジしてみてください！
スタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
次回からは新シリーズ！
サンタス フリーウェイト完全ガイド
ダンベル・バーベル・ベンチ・スミスマシンをさらに活用したトレーニング方法や、初心者でも安心して始められるフリーウェイトの基本をわかりやすくご紹介します。
ぜひお楽しみに！
