「背中がなんとなく張っている。」
「長時間座っていると身体を伸ばしたくなる。」
「猫背が気になる。」
そんな方におすすめしたいのが、背中を気持ちよく伸ばすストレッチマシンです。
背中は普段、自分では意識しにくい部位ですが、姿勢を支えたり、腕や肩を動かしたりするうえで重要な役割を担っています。
サンタスでは、ストレッチマシンを使って背中全体を無理なく伸ばし、身体を整えることができます。
今回は、このマシンの特徴やおすすめの使い方をご紹介します。
背中を伸ばすことの大切さ
デスクワークやスマートフォンの操作、長時間の運転などでは、背中が丸まりやすくなります。
その姿勢が続くことで、背中まわりの筋肉が硬く感じることもあります。
ストレッチマシンを活用して背中をゆっくり伸ばすことで、身体を動かしやすい状態へ整えやすくなります。
また、胸を開く動きも意識しやすくなるため、姿勢づくりにも役立ちます。
このストレッチマシンで伸ばせる部位
サンタスのストレッチマシンでは、次のような部位を中心にストレッチできます。
✅ 背中
✅ 肩甲骨まわり
✅ 腰の上部
✅ 脇腹
背中だけでなく、肩甲骨や体側まで一緒に伸ばすことで、上半身全体をバランスよく動かせます。
こんな方におすすめ！
このマシンは、
✔ デスクワークが多い方
✔ 長時間運転をされる方
✔ 猫背が気になる方
✔ ゴルフやテニスなど上半身を使うスポーツをされる方
✔ ラットプルダウンなど背中のトレーニング前後
におすすめです。
「最近、背中が伸びていないな」と感じる方は、ぜひ取り入れてみてください。
使い方のポイント
① マシンに正しく座ります。
② グリップを軽く握ります。
③ 息を吐きながら、背中全体が気持ちよく伸びる位置まで動かします。
④ 20〜30秒ほど呼吸を続けながらキープします。
⑤ ゆっくり元の位置へ戻します。
反動をつけず、背中が自然に伸びる感覚を意識して行いましょう。
運動前にもおすすめ！
運動前に背中をほぐしておくことで、肩甲骨や腕が動かしやすくなります。
特に、
- ラットプルダウン
- ローイング系マシン
- ゴルフスイング
- ウォーキング
などの前におすすめです。
運動後は背中をリフレッシュ
トレーニング後は、背中をゆっくり伸ばして身体を整えましょう。
肩や背中を使った日だけでなく、長時間のデスクワーク後にもおすすめです。
ゆったりとした呼吸を意識しながら行うことで、リラックスした時間にもなります。
スタッフからのワンポイントアドバイス
背中を伸ばそうとすると、腕だけで動かしてしまうことがあります。
背中全体が伸びていることをイメージしながら、肩の力を抜いて行うのがポイントです。
「気持ちいい」と感じる位置で止めることで、無理なく続けられます。
次回予告
サンタス ストレッチマシン完全ガイド Vol.8
「全身を気持ちよく整えるおすすめストレッチコース（10分）」
「どのマシンから使えばいいの？」という方へ、スタッフおすすめの10分コースをご紹介します。
ぜひお楽しみに！
背中を伸ばして、気持ちのいい毎日を
背中は毎日の姿勢や動きを支える大切な部位です。
ストレッチマシンを活用することで、身体を整える習慣づくりにもつながります。
サンタスでは、運動初心者の方でも安心して利用できるストレッチマシンをご用意しています。
「最近、背中が硬いな。」
「身体を気持ちよく伸ばしたい。」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
スタッフが使い方も丁寧にご案内いたします。
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
