前回のVol.7では、お腹の前側を鍛えるアブドミナルをご紹介しました。
今回は、お腹の横側（わき腹）や体幹を鍛えるロータリートルソーをご紹介します。
体をひねる動作は、普段あまり意識することはありませんが、
- 振り向く
- 荷物を持ちながら体をひねる
- ゴルフや野球などでスイングする
など、日常生活やスポーツで欠かせない動きです。
そんな「ひねる力」を鍛えられるのがロータリートルソーです。
ロータリートルソーとは？
ロータリートルソーは、座った状態で上半身を左右にひねり、わき腹や体幹を鍛えるトレーニングマシンです。
動作が安定しているため、初心者の方でも正しいフォームを覚えやすく、無理なく体幹トレーニングを始めることができます。
「お腹を引き締めたい」
「体幹を強くしたい」
という方にも人気のマシンです。
鍛えられる筋肉
ロータリートルソーでは、主に
✅ 腹斜筋（わき腹）
✅ 腹横筋（インナーマッスル）
✅ 腹直筋（補助）
を鍛えることができます。
体幹を支える筋肉を鍛えることで、身体全体の安定性が向上します。
こんな方におすすめ！
ロータリートルソーは、
- わき腹を引き締めたい方
- 体幹を強くしたい方
- 姿勢を改善したい方
- ゴルフや野球、テニスを楽しむ方
- 腰まわりを安定させたい方
におすすめです。
特にゴルフでは、スイング時の体の回転をサポートするため、多くの方に取り入れていただきたいトレーニングです。
正しい使い方
① シートに深く座り、胸をパッドにつけます。
② グリップをしっかり握ります。
③ 息を吐きながら、ゆっくり体を左右どちらかへひねります。
④ 限界まで無理にひねらず、一度止めます。
⑤ 息を吸いながらゆっくり元の位置へ戻します。
左右均等に行うことを意識しましょう。
スタッフからのワンポイントアドバイス
勢いよくひねると、体幹ではなく反動で動いてしまいます。
「お腹の横側を使ってひねる」ことを意識すると、より効果的です。
重量は10〜15回を少しきついと感じる程度がおすすめです。
まずはフォームを覚えることを優先しましょう。
ロータリートルソーはこんな場面で役立ちます！
体幹やわき腹を鍛えることで、
- ゴルフのスイングが安定する
- 野球やテニスの回転動作をサポート
- 荷物を持ちながら振り向く動作がスムーズになる
- 姿勢を維持しやすくなる
- 腰まわりの安定感アップ
など、日常生活でもさまざまなメリットがあります。
「体をひねる力」は、年齢を問わず大切な身体の機能です。
アブドミナルと組み合わせるとさらに効果的！
前回ご紹介したアブドミナルは、お腹の前側を鍛えるマシンでした。
今回のロータリートルソーは、お腹の横側やインナーマッスルを鍛えることができます。
この2台を組み合わせることで、
体幹全体をバランスよく鍛えることができ、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上につながります。
さらにストレッチシリーズでご紹介した背中ストレッチや肩甲骨ストレッチを取り入れることで、よりスムーズに体をひねることができます。
次回予告
サンタス トレーニングマシン完全ガイド Vol.9
胸を開いて姿勢改善！リアデルト・ペックフライ完全ガイド
胸や肩、背中をバランスよく鍛え、美しい姿勢づくりにも役立つ人気マシンをご紹介します。
ぜひお楽しみに！
体幹を鍛えて、もっと動きやすい身体へ！
ロータリートルソーは、お腹を引き締めるだけではなく、姿勢づくりやスポーツパフォーマンス向上にも役立つトレーニングマシンです。
サンタスでは、ストレッチマシンで身体を整え、トレーニングマシンで鍛えることで、健康的で動きやすい身体づくりをサポートしています。
ぜひロータリートルソーにもチャレンジして、ブレない体幹を一緒に育てていきましょう！
