サンタスにあるストレッチマシンを見て、
「どうやって使うの？」
「筋トレの器具とは違うの？」
「身体が硬くても使えるの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
このシリーズでは、サンタスに設置されているストレッチマシンを1台ずつご紹介し、使い方やおすすめの利用方法をわかりやすくお伝えしていきます。
第1回は、ストレッチマシンの基本についてご紹介します。
ストレッチマシンとは？
ストレッチマシンは、筋肉を鍛えるためではなく、身体を気持ちよく伸ばし、動きやすい状態へ整えるための器具です。
床でストレッチをすると、
- 身体が硬くて思うように伸ばせない
- バランスを崩してしまう
- 正しい姿勢がわからない
ということがあります。
ストレッチマシンは身体を支えながら動かせるため、無理なく自然な姿勢でストレッチを行えるのが特徴です。
身体が硬い方や運動初心者の方でも始めやすく、日常生活で固まりやすい筋肉を気持ちよく伸ばすことができます。
トレーニングマシンとの違い
ジムにはさまざまなマシンがありますが、大きく分けると役割が異なります。
トレーニングマシン
筋肉に負荷をかけて鍛えることが目的です。
例えば、
- レッグプレス
- チェストプレス
- ラットプルダウン
などが代表的なマシンです。
ストレッチマシン
筋肉を鍛えるのではなく、身体を伸ばして動かしやすくすることが目的です。
「鍛える」と「整える」。
どちらも健康的な身体づくりには欠かせない大切な時間です。
運動前と運動後、どちらがおすすめ？
答えは、どちらにもおすすめです。
運動前
運動前にストレッチマシンを利用すると、身体をほぐしてからトレーニングを始められます。
その後にランニングマシンで5〜10分ほど歩けば、よりスムーズに身体を動かしやすくなります。
運動後
トレーニングやウォーキングのあとに利用すると、身体をゆっくり整える時間になります。
「今日はしっかり身体を動かしたな。」
そんな一日の締めくくりにもおすすめです。
サンタスのストレッチエリアをご紹介！
サンタスには、トレーニングエリアとは別に、ストレッチマシンを設置したスペースがあります。
胸や肩、背中、股関節、太ももなど、全身をバランスよく伸ばせるマシンを取り揃えており、運動初心者の方から普段トレーニングをされている方まで、多くの会員様にご利用いただいています。
「今日はストレッチだけ。」
そんな使い方ももちろん大歓迎です。
その日の体調や目的に合わせて、無理なく身体を動かしていただけます。
サンタススタッフからのワンポイントアドバイス
ストレッチマシンを利用するときは、勢いをつけず、ゆっくり呼吸をしながら動かすことを意識しましょう。
「気持ちよく伸びている」と感じるところで20〜30秒ほどキープするのがおすすめです。
無理に大きく伸ばそうとせず、自分の身体と相談しながら行うことが大切です。
次回予告
サンタス ストレッチマシン完全ガイド Vol.2
「肩・胸まわりを気持ちよく伸ばすストレッチマシン」
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方にもおすすめのマシンをご紹介します。
正しい使い方やポイントも詳しくお伝えしますので、ぜひお楽しみに！
まずは気軽に体験してみませんか？
ストレッチマシンは、運動初心者の方でも安心して利用できる器具です。
「身体を動かすきっかけがほしい。」
「最近、身体が硬くなってきた気がする。」
そんな方は、ぜひ一度サンタスのストレッチエリアをご利用ください。
スタッフが使い方をご案内いたしますので、初めての方も安心してお越しください。
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
