「ラウンド前は何をすればいい？」

「練習前に身体をほぐしたい。」

そんなゴルファーの方におすすめしたいのが、ストレッチマシンを活用したウォーミングアップコースです。

ゴルフでは、肩・肩甲骨・胸・股関節など、全身をバランスよく使います。

プレー前に身体を気持ちよく動かしておくことで、スムーズにスイングへ入りやすくなります。

サンタスにはシミュレーションゴルフもあり、練習前にストレッチマシンを組み合わせるのもおすすめです。

今回は、スタッフおすすめの約10分コースをご紹介します。

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ゴルフは全身を使うスポーツ

ゴルフは腕だけで打つスポーツではありません。

スイングでは、

• 肩・胸
• 肩甲骨
• 背中
• 股関節
• お尻
• 足首

など、全身を連動させる動きが大切です。

そのため、プレー前に身体全体を動かしておくことがおすすめです。

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スタッフおすすめ！ゴルフ前ストレッチコース

① 肩・胸ストレッチ（約2分）

胸を開きながら肩を動かします。

スイング時の上半身の動きをイメージしながら行いましょう。

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② 肩甲骨ストレッチ（約2分）

肩甲骨をゆっくり動かして、背中までほぐします。

上半身をスムーズに動かしやすくするのにおすすめです。

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③ 股関節ストレッチ（約2分）

股関節を気持ちよく伸ばします。

下半身の動きをサポートし、スイング時の回転動作も意識しやすくなります。

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④ 太ももの前後ストレッチ（約2分）

脚全体をゆっくりストレッチ。

アドレスやスイング中の安定した姿勢づくりにも役立ちます。

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⑤ 背中ストレッチ（約2分）

最後は背中を大きく伸ばして全身をリフレッシュ。

胸を開きながら深呼吸をして終了しましょう。

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シミュレーションゴルフ前にもおすすめ！

サンタスのシミュレーションゴルフをご利用の方にも、このコースはおすすめです。

プレー前に約10分ストレッチを取り入れることで、身体を動かす準備ができ、気持ちよく練習をスタートできます。

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ラウンド前にも取り入れてみましょう

このコースは、ゴルフ場へ行く前や練習場へ向かう前にも取り入れやすい内容です。

日頃からストレッチを習慣にすることで、身体を動かすきっかけにもなります。

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スタッフからのワンポイントアドバイス

ゴルフ前は、「強く伸ばす」のではなく、大きく身体を動かすことを意識しましょう。

呼吸を止めず、ゆったりとした動きで全身をほぐすことがポイントです。

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次回予告

サンタス ストレッチマシン完全ガイド Vol.12

「シニア世代にもおすすめ！無理なく続けられるストレッチコース」

毎日の健康づくりや、身体を気持ちよく動かしたい方におすすめのストレッチコースをご紹介します。

ぜひお楽しみに！

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ゴルフをもっと楽しむために

ゴルフは、身体を大きく使うスポーツです。

だからこそ、プレー前に身体を整える時間を取り入れることが、快適なラウンドや練習につながります。

サンタスでは、ストレッチマシンとシミュレーションゴルフを組み合わせた利用もおすすめしています。

ゴルフをもっと楽しみたい方は、ぜひ一度ストレッチマシンも体験してみてください。

スタッフ一同、皆さまのご利用を心よりお待ちしております。